MECCANISMO DELLE EMOZIONI
Meccanismo delle emozioni.
In breve: ogni pensiero attiva un ormone specifico che modifica allo stesso tempo la frequenza e la gittata del cuore ed il ritmo del respiro.
Le emozioni sono appunto la reazione o risposta fisiologica del cuore ai nostri pensieri.
LA METAFORA DEL BICCHIERE MEZZO PIENOCome raggiungere la piena consapevolezza (1)
Volersi bene è una prerogativa irrinunciabile altrimenti il mondo ci crolla addosso!
Per volersi bene e conseguire la consapevolezza, è bene abituarsi a vedere il bicchiere mezzo pieno.
Importantissimo: vedere il bicchiere mezzo pieno è diverso sia dal vederlo mezzo vuoto, sia dal vederlo pieno. Fuor di metafora, vedere il bicchiere mezzo pieno ci salva sia dal pessimismo, sia dall’ottimismo ingenuo o esagerato.
I pensieri sono come le nuvole in cielo.
Per avere una mente conscia lucida e serena, come pure recuperare la lucidità mentale, occorre smettere di oziare, e quindi di pensare, facendo qualche attività che richieda un minimo di attenzione. Per esempio la meditazione: concentrandosi sul respiro lento e profondo si ottiene la calma che è la base della lucidità mentale e della serenità, cioè chiarezza interiore. Dunque non resta che allenarsi!
LA TEORIA DEI TRE CERVELLI DI MAC LEAN HA FATTO IL SUO TEMPOPenso che la suggestiva teoria dei tre cervelli di Mac Lean (1984) abbia ormai fatto il suo tempo.
Fino a prova contraria nella nostra scatola cranica c’è un solo cervello diviso in due emisferi opposti e complementari. L’emisfero sinistro corrisponde alla mente conscia o Coscienza e quello destro alla mente inconscia o Inconscio (o Subconscio), in quasi perenne contrasto tra loro, pur essendo complementari.
I due emisferi sono l’espressione di istanze opposte e complementari che devono integrarsi per funzionare alla perfezione.
Gli stessi pensieri provenienti dalla mente consapevole sono spesso in contrasto fra loro e causano dubbi, incertezze ed il chiacchiericcio della nostra mente.
Tutti i problemi partono proprio dai pensieri che si trasformano in emozioni nel cuore e poi in sensazioni che mettono in azione la parte o le parti del corpo dove erano diretti i pensieri stessi.
Senza sensazione non c’è azione e neanche risultato e il corpo obbedisce all’istinto di conservazione. (P. Foglia -Vuoi la felicità? Eccola – Aurea nox, 2022).
Infatti, mente e corpo hanno linguaggi diversi, rispettivamente pensieri e sensazioni, e pertanto non si capiscono. La funzione delle emozioni è primariamente quella di collegare la mente al corpo tramite il cuore.
L’emisfero destro corrisponde al cervello emotivo, che ha anche le funzioni che Mac Lean attribuisce al cervello rettiliano. Infatti la percezione di pericolo e di sicurezza è una prerogativa del SNA che fa parte del cervello emotivo. E non a caso l’inconscio, cioè l’emisfero destro, è assai più potente dell’emisfero sinistro.
È risaputo che in caso di pericolo, il sistema nervoso simpatico blocca il nervo vago e il cuore, che normalmente batte a 60-80 battiti al minuto, entra in agitazione per aumentare la sua gittata e far fronte alla necessità di maggiori energie.
L’emisfero sinistro, invece, cioè la coscienza, corrisponde al cervello cognitivo che è in perenne evoluzione, grazie al continuo apporto e all’implementazione dei circuiti neurologici che collegano i due emisferi cerebrali e che rappresentano le nostre conoscenze, esperienze, abilità e resilienza acquisite.
Più circuiti neurologici abbiamo, più aumentano le nostre performance. La coscienza o consapevolezza è un accumulo coerente e sempre più sofisticato di circuiti neurologici.
CONSAPEVOLEZZA E INCONSAPEVOLEZZA
una capra salta dall’altra parte di un burrone.
Non è la coscienza che spinge la capra a fare il salto, ma il suo inconscio e cioè il suo istinto che non conosce il pericolo.
Inconscio e istinto che abbiamo anche noi, ma noi siamo fregati dalla nostra parte razionale, cioè dalla nostra coscienza che vede soltanto pericoli…
Bambini e adolescenti non vedono i pericoli perché hanno la coscienza ancora poco sviluppata.
Ettore D’Antonio esattamente. Però agire d’istinto è sicuramente più sicuro.
Ecco perché la consapevolezza che nasce dalla coscienza che è anche la ragione, non deve essere osannata. L’inconsapevolezza o incoscienza o istinto svolge anch’essa un compito meraviglioso: ci fa osare, ci dà il coraggio.
E a questo punto emerge chiaramente che consapevolezza (coscienza o emisfero sinistro del cervello) e inconsapevolezza (inconscio o emisfero destro) devono integrarsi tra loro e quando si sono integrati si è anche illuminati!
A COSA SERVIVA IL PENSIERO POSITIVO? I pensieri neutri derivano dall’integrazione tra i pensieri positivi e negativi. Non sono i pensieri positivi che ci fanno stare bene, ma i pensieri neutri e cioè i pensieri di calma, di pace, di armonia, di gratitudine, di pazienza, di compassione. Tali pensieri danno luogo ad emozioni omonime. I … Leggi tutto
psicologico, ma anche fisico e fisiologico: l’emisfero destro del cervello è, secondo le mie intuizioni, inconscio di nome e di fatto! I due emisferi cerebrali elicitano pensieri contrapposti dando luogo al chiacchiericcio della mente o dialogo interiore.
Non a caso Carl Gustav Jung diceva spesso: “Preferisco essere completo piuttosto che buono”, e cioè buono e cattivo nella stessa maniera o misura. L’altra sua frase celebre è dello stesso tenore: “Lo scopo della vita non è diventare perfetti, ma completi.”In medio stat virtus! La virtù sta nel mezzo. Ma se la virtù è al centro, ai due lati cosa c’è? Ovviamente il contrario della virtù! E se la virtù è la disposizione a fare il bene, e per estensione il bene stesso, ai due lati c’è la disposizione a fare il male e per estensione il male stesso! Va da sé che per bene sì può intendere non solo la virtù, ma anche l’appagamento e la felicità, e per male s’intende anche la sofferenza, l’insoddisfazione e l’infelicità.
Questa citazione latina molto nota risale ad Aristotele ed esprime l’ideale greco della moderazione e dell’equilibrio. Essa ci suggerisce che il meglio sta sempre al centro e ci invita ad evitare gli eccessi. Purtroppo non è stata compresa abbastanza!
La suddetta locuzione, come vedremo, rappresenta il principio universale della natura o principio del bene e del male. Possiamo anche chiamarlo principio dell’equilibrio e della moderazione, proprio ciò che è venuto meno nell’era del cellulare e dei social: il troppo (di informazioni) per eccellenza!
Ma ecco la mia intuizione.
Ogni cosa, sia materiale sia psicologica – e possiamo forse dire ogni parola – è contrassegnata da tre diversi parametri che sono il troppo, la quantità intermedia e il troppo poco.
Queste tre qualità prendono nomi diversi, ma si riferiscono alla stessa cosa. Ad esempio, la quantità di denaro posseduta contrassegna i ricchi, il ceto medio e i poveri.
Mi sono accorto che in natura, la parte virtuosa e più frequente (o più abbondante) di qualsiasi cosa sta ‘sempre’ al centro. Tuttavia, se si espande ulteriormente diventa un eccesso, e anche se diminuisce troppo. La virtù infatti non è né il troppo, né il troppo poco che sono ai due lati, ma il loro valore medio che sta al centro. Ciò vale anche e soprattutto per il denaro che ha al centro il ceto medio, molto più numeroso rispetto ai ricchi e ai poveri messi insieme; ma vale anche per tutti i valori delle analisi del sangue e della pressione arteriosa e per tutte le cose, come ora constateremo. Il valore medio è virtuoso perché è fatto di entrambi gli opposti in maniera equilibrata!
Ma cos’è il troppo? Il troppo è l’eccesso positivo o esagerato, mentre il troppo poco è l’eccesso negativo o insufficiente. Giova ricordarsi che anche il magico amore, per esempio, diventa malato sia quando è troppo, sia quando è troppo poco. Dunque, per esprimere la qualità di qualsiasi cosa non basta il sostantivo, occorre precisarne anche la quantità!
Sia l’eccesso positivo che quello negativo, si riferiscono sempre alla stessa cosa anche se hanno nomi diversi. L’eccesso è il male per definizione perché oltrepassa il limite, oltrepassa la misura giusta, cioè il bene, che è sempre al centro ed è appunto la media tra i due valori opposti (cioè il troppo e il troppo poco).
I due eccessi o poli opposti rappresentano la caratteristica della natura che genera il cambiamento e la diversità, e vanno dal minimo al massimo di ogni cosa, per esempio dai giganti ai nani, dai barboni ai miliardari, dai virus agli elefanti. Sono proprio i due eccessi che ci consentono di fare l’esperienza del bene e del male. Per esempio, quando si dice che gli adolescenti passano da un eccesso all’altro, s’intende che passano dal troppo al troppo poco e viceversa: per esempio, dalle abbuffate al digiuno. In questo modo fanno esperienza e imparano a centrarsi.
La cosa più sorprendente, dunque, è che il bene nasce proprio dal male: il BENE è la media tra il troppo e il troppo poco che rappresentano il MALE e sta sempre al centro.
In realtà, niente di più naturale! Dalla combinazione di un acido corrosivo con una base caustica, quindi totalmente opposti ed entrambi pericolosi da maneggiare, si ottiene un sale neutro, come per esempio il cloruro di sodio o sale da cucina che dà sapore alle nostre pietanze. Anche il sale, però, si deve utilizzare nella giusta misura, cioè né troppo, né troppo poco.
È risaputo altresì che dall’accoppiamento del maschio con la femmina, molto diversi tra di loro, nascono i figli, sempre diversi tra loro, e si perpetua la vita stessa!
L’integrazione o unione (ON) tra i due poli opposti, cioè il troppo e il troppo poco di ogni cosa, come per esempio ricchi e poveri, porta alla neutralizzazione della loro dualità o antagonismo e alla perfetta funzionalità di ogni coppia di opposti. Invece, la separazione o divisione (OFF) dei due poli opposti rovina tutto: non funziona bene nessuno dei due, anzi si fanno la lotta.
La parte mediana o centrale di qualsiasi cosa è la terza via o via di mezzo. Essa rappresenta, come abbiamo già visto, il BENE, e corrisponde anche all’eustress o stress positivo, mentre i due poli opposti, cioè il troppo e il troppo poco, rappresentano il MALE o distress, cioè lo stress negativo o sofferenza. La coincidenza con la via di mezzo del buddismo zen è chiaramente casuale e rafforzativo.
la madre dei propri figli!
del padre e odiano o odiavano a volte ferocemente la madre in modo del tutto “inconsapevole e coatto”.
1. DUALITÀ: OGNI POLO HA IL SUO CONTRARIO.
La verità è inaffidabile? Sembra proprio di sì!
Ogni cosa è divisa a metà in modo da formare due poli opposti e ognuno di essi è soltanto il 50% e quindi è incompleto.
Ogni polo ha il suo contrario con cui potersi fondere, come giorno e notte o maschio e femmina, altrimenti non esisterebbero neanche.
Non può esistere solo il giorno o solo la notte; e non può esistere solo l’amore o solo l’odio in ogni persona, esattamente come non può esistere una moneta con una sola faccia.
I poli opposti sono due facce della “medesima cosa” o del medesimo processo, anche se hanno nome diverso. Essi sono complementari, cioè stanno sempre in coppia come i nostri arti e i nostri emisferi cerebrali.
Il fatto che i poli opposti siano complementari dimostra che la dualità è solo apparente, a patto però che i due poli siano uniti o bene integrati.
L’integrazione è una conquista della consapevolezza che purtroppo arriva gradualmente e piuttosto tardi.
Il risultato migliore si ha quando i due poli opposti sono stretti in un abbraccio e cooperano armoniosamente. Il risultato peggiore, invece, si ha quando non sono equilibrati e quindi neanche in sintonia, ma in lotta tra di loro. È il caso dei due emisferi cerebrali che pur stando abbracciati, hanno caratteristiche e funzioni completamente opposte e sono allo stesso tempo complementari.
Il motivo per cui i nostri due emisferi cerebrali non sono in sintonia è perché l’emisfero destro, che corrisponde all’inconscio, è già alla nascita ricco di circuiti neurologici attivi, mentre nell’emisfero sinistro che corrisponde alla coscienza, i circuiti neurologici, e cioè le informazioni o conoscenze sinaptiche, vanno accumulandosi gradualmente.
È grazie alla sincronia tra le proprie gambe, che è il risultato di un lungo addestramento, che i ballerini raggiungono performance meravigliose! Maschio e femmina quando fanno sesso raggiungono l’acme del piacere e della creatività e generano nuove vite. E se andassero sempre d’accordo, il mondo sarebbe sicuramente migliore!
Ecco, dobbiamo addestrarci in tutto e per tutto per fare in modo che non solo i nostri arti, ma tutti i poli opposti, anche quelli di natura psicologica, siano in sintonia.
Forse la caratteristica meno nota della dualità è l’ambivalenza: ogni evento ha sempre vantaggi palesi e svantaggi nascosti che si palesano successivamente, o al contrario svantaggi palesi e vantaggi nascosti. Ciò ci invita,a maggior ragione, a non esagerare con i comportamenti, ma a scegliere sempre la via di mezzo come vedremo più avanti.
Ogni illusione ha il seme della delusione, e guai se non fosse così!
Anche la nostra decisione più ponderata, non ha mai soltanto pregi, per il semplice fatto che il pregio è in coppia col difetto. Insomma la natura ci premia e ci fa illudere, e allo stesso tempo ci carica di responsabilità anche enormi! Un esempio di ambivalenza molto noto è il matrimonio.
Ogni cosa ha sempre pregi e difetti, agi e disagi, vantaggi e svantaggi. La perfezione non può esistere perché è in coppia con l’imperfezione.
Non è soltanto colpa nostra se le cose non sono mai completamente soddisfacenti. I problemi maggiori sorgono perché la realtà cambia in continuazione, ma noi ci comportiamo come se fosse statica. Non ci adeguiamo ai cambiamenti spontaneamente, non li accettiamo subito e così nascono le paure immaginarie, la sofferenza e il vuoto interiore.
L’ambivalenza però gioca anche a nostro favore! Quando ti senti triste, sola e abbandonata, non fissarti sulla situazione attuale, il che non può fare altro che deprimerti, ma proiettati nel futuro meraviglioso che ti aspetta! I mali non vengono mai solo per nuocere! Le nubi non nascondono il sole per sempre! Dunque non piangere: abituati a sorridere, a festeggiare e a ringraziare prima ancora di un bell’evento!
L’accettazione della realtà aggiusta ogni dispiacere perché accoglie il cambiamento. La resistenza e la lotta o la non accettazione sono tuttavia necessarie quando è in pericolo la nostra stessa vita, il che capita ormai sempre più spesso.
Stato di presenza, pensieri, emozioni.
Le emozioni fanno da tramite tra la mente (ed i suoi pensieri) e il corpo (e le sue sensazioni). Avendo linguaggi diversi, senza emozioni e sensazioni mente e corpo non si capirebbero e saremmo alla mercé dei nostri istinti.
Tutto accade nel momento presente, sia gli eventi piacevoli che quelli dolorosi: e allora perché lo stato di presenza è così speciale?
Lo stato di presenza è speciale perché è caratterizzato dall’attenzione consapevole.
Ed è soltanto grazie all’attenzione consapevole che la mente si allinea (o connette) con il cuore che è sempre nel presente.
Lo stato di presenza dà luogo ai pensieri neutri: pensieri di calma, di serenità, di pace, ecc. e alle emozioni neutre ‘omonime’ che possono avere anche lunga durata. Omonime perché le emozioni hanno lo stesso nome dei pensieri. Infatti, nominando i pensieri, come si fa con i semi delle piante, si conosce l’emozione corrispondente.