COME BLOCCARE IMMEDIATAMENTE I PENSIERI NEGATIVI

CDonna triste COME BLOCCARE IMMEDIATAMENTE I PENSIERI NEGATIVIOME BLOCCARE IMMEDIATAMENTE I PENSIERI NEGATIVI

L’antidoto più efficace contro i pensieri negativi sono i mantra. E ora ti spiego perché.

“Signor Pasquale, leggo volentieri i suoi articoli sul blog pasqualefoglia.com perché vi trovo sempre cose importanti. Le scrivo perché ho bisogno del suo aiuto. Sto attraversando un periodo veramente molto difficile. Frequento il primo anno di medicina e chirurgia e mi sono dovuta trasferire lontano dai miei a causa della graduatoria nazionale. Ho lasciato casa, famiglia, amiche e il mio ragazzo e sono venuta qui a studiare.

Purtroppo ho vissuto molto male questa esperienza perché non ero pronta a lasciare le mie certezze e a farcela da sola. In prossimità degli esami ho avuto un brutto crollo! Trovandomi sotto stress, ho cominciato a fare pensieri assurdi. Ho pensato cose tremende, e più mi spaventavano, più andavo nel panico, più le pensavo, più tremavo… Ha qualche consiglio da darmi?“. (Lettera firmata).

Purtroppo i pensieri negativi, specialmente quelli ossessivi e assurdi, sono la peste moderna.

Tantissimi autori e psicologi famosi si sono occupati ripetutamente di questo argomento. Anch’io ho scritto parecchi articoli sui pensieri negativi e proprio riflettendo su quello che avevo scritto forse ho avuto il lampo di genio.

COME BLOCCARE IMMEDIATAMENTE I PENSIERI NEGATIVI

I pensieri negativi, in generale, sono pensieri automatici e involontari.

Tali pensieri, secondo diversi autori (tra cui lo psicoterapeuta Giulio Cesare Giacobbe), hanno la funzione di scaricare la tensione che si crea all’interno del corpo a causa dello stress. Infatti, quando subiamo una critica o un torto la prima cosa che vorremmo fare è reagire sotto l’effetto della scarica di adrenalina che inonda il sangue e il cervello.

Purtroppo non possiamo quasi mai manifestare apertamente la nostra rabbia, e quindi il nostro corpo, soprattutto i muscoli, entrano in forte tensione. L’unico modo per scaricare la tensione è… produrre pensieri negativi con i quali malediciamo mentalmente i nostri nemici ed avversari.

Ovviamente lo stress è continuo e anche la produzione dei pensieri tossici è continuo.

Allora come bloccare i pensieri negativi e ossessivi?

Per bloccare il chiacchiericcio della mente furono inventati i mantra.

Un mantra è una frase potenziante; ma una frase potenziante è un pensiero volontario!

Infatti il cervello cognitivo non può produrre allo stesso tempo pensieri volontari e pensieri involontari. O gli uni o gli altri!

Purtroppo il cervello cognitivo produce pensieri automatici a tutta forza perché noi agiamo per circa il 90-95% del tempo col pilota automatico, cioè ci facciamo guidare dal cervello emotivo, dall’inconscio, dalle abitudini per la maggior parte del tempo.

Quando il contadino (il cervello razionale), dorme troppo, il campo viene invaso dalle erbacce (pensieri negativi)!

COME BLOCCARE IMMEDIATAMENTE I PENSIERI NEGATIVI

Il cervello cognitivo (cioè la corteccia cerebrale), se manca la nostra attenzione non riflette sulle cose che sta pensando, ma pensa e basta in base al contesto. 

Il cervello cognitivo produce quindi pensieri involontari soltanto quando siamo in automatico -e questo purtroppo accade anche troppo- ma quando facciamo attenzione o siamo concentrati produce pensieri volontari.

La frase potenziante è appunto un pensiero volontario, un pensiero positivo.

I pensieri assurdi sono veramente tanti, ma riflettono sempre il contesto, cioè la situazione in cui ti trovi.

L’antidoto contro i pensieri negativi sono dunque i mantra che sono pensieri positivi!

COME BLOCCARE IMMEDIATAMENTE I PENSIERI NEGATIVI

Se ripeti un mantra per cinque-dieci minuti, ma anche meno, i pensieri negativi spariscono.

Ma perché un mantra è così efficace?

Il mantra, e più esattamente il pensiero volontario ti riporta alla realtà, al presente, al qui e ora: ecco perché è così efficace.

E cioè la tua parte razionale si “sveglia” e riprende il comando sostituendosi alla tua parte emotiva e paranoica!

E allora tutte le volte in cui hai brutti pensieri ripeti subito questo mantra: “Io sono una persona in gamba”.


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